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_ ±èÄ¡ ´ã±×±â |
ÀÛ¼ºÀÚ |
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[ÀÛ¼ºÀÏ : 2015-11-30 11:21:56 ]
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Á¦ ¸ñ |
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´Ü°¨ ¹é±èÄ¡ |
10ȸºÐ ¤Ó Á¶¸®½Ã°£ : 20~30ºÐ(+ÀýÀ̱â 2½Ã°£, ¼÷¼ºÇϱâ 1ÀÏ) ¤Ó Ä®·Î¸® : 25kcal(1ȸºÐ) |
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Àç·á
¾Ë¹è±â¹èÃß 10Àå(¼Õ¹Ù´Ú Å©±â, 300g)
- ´Ü°¨ 1°³(250g)
- ÂÊÆÄ 2ÁÙ±â(16g)
- ¸¶´Ã 1ÂÊ(¶Ç´Â ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, 5g)
- »ý° 1Åç(¶Ç´Â ´ÙÁø »ý° ½ÀÛÀº¼ú, 5g)
- ¼Ò±Ý ½Å«¼ú + ¼Ò±Ý ¾à°£
- »ý¼ö 1ÄÅ(200§¢)
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STEP 1
¾Ë¹è±â¹èÃß´Â 2cm ÆøÀ¸·Î ½ä¾î Å« º¼¿¡ ´ã´Â´Ù.
¼Ò±Ý(½Å«¼ú)À» °ñ°í·ç »Ñ·Á 2½Ã°£ µ¿¾È Àç¿î´Ù.
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STEP 2
´Ü°¨Àº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü 8µîºÐÇÑ ÈÄ ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
ÂÊÆÄ´Â ¼Û¼Û ½ã´Ù. |
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STEP 3
Ǫµå ÇÁ·Î¼¼¼¿¡ ´Ü°¨, ¸¶´Ã, »ý°, ¼Ò±Ý(¾à°£),
»ý¼ö¸¦ ³Ö¾î 30ÃÊ°£ ±½°Ô °£´Ù.
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STEP 4
¨çÀÇ º¼¿¡ ¨éÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
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STEP 5
ÂÊÆĸ¦ ³Ö°í ÇÑ ¹ø ´õ °¡º±°Ô ¹ö¹«¸°´Ù.
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STEP 6
ÀúÀå ¿ë±â¿¡ ¨ë¸¦ ´ã°í ½Ç¿Â¿¡¼ ¼÷¼ºÇÑ ÈÄ ³ÃÀå º¸°üÇÑ´Ù.
Tip. ÇÏ·ç µ¿¾È ¼÷¼ºÇÏ°í ³ µÚ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇϸç
³ÃÀå½Ç¿¡¼ 2ÁÖ°£ º¸°ü °¡´ÉÇÏ´Ù.
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¹øÈ£ |
À̹ÌÁö |
Á¦¸ñ |
±Û¾´ÀÌ |
ÀÛ¼ºÀÏ |
Á¶È¸ |
13 | | ÃֽžÖ, ¿¹«¹°±èÄ¡, ¹«³ª¹° | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1081 |
12 | | ÀÌÁ¾ÀÓ, Åë¹èÃß±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1290 |
11 | | ÀÌÁ¾ÀÓ, ÃÑ°¢±èÄ¡¿Í ÆıèÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1551 |
10 | | ÃֽžÖ, ¿©¸§µ¿Ä¡¹Ì, ²¢ÀÙÀå¾ÆÂî | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1159 |
9 | | ±è¿Ü¼ø_¿¹«¹°±èÄ¡,¿¹«±¹¼ö-1 | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 735 |
8 | | ±è¿Ü¼ø_¿¹«¹°±èÄ¡,¿¹«±¹¼ö-2 | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1050 |
7 | | ¹Ú°æ½Å, ÃÑ°¢±èÄ¡, ±¼±ïµÎ±â | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 992 |
6 | | ÀÌÁ¾ÀÓ, ±¼±ïµÎ±â¿Í ¾çÆļҹÚÀÌ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1083 |
5 | | ¹Ú°æ½Å, °«±èÄ¡, ÆıèÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 802 |
4 | | ¹Ú°æ½Å, ¹èÃß±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 962 |
3 | | ±è¿Á¶õ_¹èÃß±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 775 |
2 | | ±è¿Á¶õ_¹èÃßµ¿Ä¡¹Ì | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 762 |
1 | | ¾ó°¥À̹èÃß ¹°±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/04 | 952 |
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