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_ ±èÄ¡ ´ã±×±â |
ÀÛ¼ºÀÚ |
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[ÀÛ¼ºÀÏ : 2015-11-30 11:21:56 ]
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Á¦ ¸ñ |
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´Ü°¨ ¹é±èÄ¡ |
10ȸºÐ ¤Ó Á¶¸®½Ã°£ : 20~30ºÐ(+ÀýÀ̱â 2½Ã°£, ¼÷¼ºÇϱâ 1ÀÏ) ¤Ó Ä®·Î¸® : 25kcal(1ȸºÐ) |
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Àç·á
¾Ë¹è±â¹èÃß 10Àå(¼Õ¹Ù´Ú Å©±â, 300g)
- ´Ü°¨ 1°³(250g)
- ÂÊÆÄ 2ÁÙ±â(16g)
- ¸¶´Ã 1ÂÊ(¶Ç´Â ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, 5g)
- »ý° 1Åç(¶Ç´Â ´ÙÁø »ý° ½ÀÛÀº¼ú, 5g)
- ¼Ò±Ý ½Å«¼ú + ¼Ò±Ý ¾à°£
- »ý¼ö 1ÄÅ(200§¢)
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STEP 1
¾Ë¹è±â¹èÃß´Â 2cm ÆøÀ¸·Î ½ä¾î Å« º¼¿¡ ´ã´Â´Ù.
¼Ò±Ý(½Å«¼ú)À» °ñ°í·ç »Ñ·Á 2½Ã°£ µ¿¾È Àç¿î´Ù.
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STEP 2
´Ü°¨Àº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü 8µîºÐÇÑ ÈÄ ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
ÂÊÆÄ´Â ¼Û¼Û ½ã´Ù. |
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STEP 3
Ǫµå ÇÁ·Î¼¼¼¿¡ ´Ü°¨, ¸¶´Ã, »ý°, ¼Ò±Ý(¾à°£),
»ý¼ö¸¦ ³Ö¾î 30ÃÊ°£ ±½°Ô °£´Ù.
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STEP 4
¨çÀÇ º¼¿¡ ¨éÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
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STEP 5
ÂÊÆĸ¦ ³Ö°í ÇÑ ¹ø ´õ °¡º±°Ô ¹ö¹«¸°´Ù.
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STEP 6
ÀúÀå ¿ë±â¿¡ ¨ë¸¦ ´ã°í ½Ç¿Â¿¡¼ ¼÷¼ºÇÑ ÈÄ ³ÃÀå º¸°üÇÑ´Ù.
Tip. ÇÏ·ç µ¿¾È ¼÷¼ºÇÏ°í ³ µÚ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇϸç
³ÃÀå½Ç¿¡¼ 2ÁÖ°£ º¸°ü °¡´ÉÇÏ´Ù.
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¹øÈ£ |
À̹ÌÁö |
Á¦¸ñ |
±Û¾´ÀÌ |
ÀÛ¼ºÀÏ |
Á¶È¸ |
33 | | ±ïµÎ±â | ·ê¶ó | 2016/01/12 | 1119 |
32 | | ´Ü°¨ ¹é±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/11/30 | 1155 |
31 | | À̼ø¿ÁÀÇ ¹èÃß±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/11/20 | 1056 |
30 | | ²¢ÀÙ ±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/07/19 | 1271 |
29 | | ÀÓ¹ÌÀÚÀÇ ÃÑ°¢±èÄ¡¿Í±¼±ïµÎ±â | ·ê¶ó | 2015/07/18 | 1220 |
28 | | ÀÓ¹ÌÀÚÀÇ ÃÊ·Õµ¿Ä¡¹Ì | ·ê¶ó | 2015/07/18 | 1066 |
27 | | ±è¿Á¶õ_°«±èÄ¡, ±¼±ïµÎ±â | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1164 |
26 | | ±è¿Á¶õ_ºÎÃß±èÄ¡, ¿ÀÀ̹°±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1351 |
25 | | ±è¿Á¶õ_ÃÑ°¢±èÄ¡, ÆıèÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1101 |
24 | | ÀÌÁ¾ÀÓ, µ¿Ä¡¹Ì¿Í ¹«ºñÆ®ÇÇŬ | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1936 |
23 | | ¹Ú°æ½Å, ¹é±èÄ¡, ºÎÃß±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1175 |
22 | | ¹Ú°æ½Å, µ¿Ä¡¹Ì, ²¢ÀÙ±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1237 |
21 | | ÀÌÁ¾ÀÓ, º¸½Ó±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1455 |
20 | | ÀÌÁ¾ÀÓ_¿¹«±èÄ¡,³ª¹Ú±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2015/07/17 | 1721 |
19 | | °íµé»©±â±èÄ¡ ¸¸µå´Â ¹ý | ·ê¶ó | 2015/04/25 | 1723 |
18 | | ¿ÀÀ̼ҹÚÀÌ | ·ê¶ó | 2015/03/23 | 1145 |
17 | | ¡Ú À̼ø¿ÁÀÇ µ¿Ä¡¹Ì | ·ê¶ó | 2015/02/04 | 1180 |
16 | | ÀÓ¹ÌÀÚÀÇ ¹èÃß±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/23 | 1630 |
15 | | À̼ø¿Á, ÃÑ°¢±èÄ¡, ºÎÃß±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1640 |
14 | | ±è¸·¾÷, ¿ÀÀ̱èÄ¡, ¿À»ö¹°±èÄ¡ | ·ê¶ó | 2014/09/12 | 1500 |
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