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[ÀÛ¼ºÀÏ : 2015-09-23 10:54:56 ]  
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¸¸µé±â   (ÃÑ 5´Ü°è)    (¼ýÀÚ)´Â ¹ä ¼ù°¡¶ô °è·® ±âÁØ ÀÔ´Ï´Ù.

 

STEP 1
Çö¹Ì´Â 2~3¹ø ¾Ä¾î
¹°¿¡ ´ã°¡ 40ºÐ°£ ºÒ¸®°í,

STEP 2
ºÒ¸° Çö¹Ì¿Í µ¿·®ÀÇ
¹°À» ºÎ¾î ¹äÀ» Áþ°í,

Tip. À̹äÂ÷´Â Àü±â¹ä¼ÜÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹äÀ» Áö¾ú¾î¿ä.
STEP 3
ÆÒ¿¡ ¹°(3)À» »Ñ¸° µÚ
Çö¹Ì¹ä(½ºÐ·®)À» ³Ð°Ô Æì ¿Ã¸®°í,

Tip. ÆÒÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó ´©·îÁö ÇÑ Àå ¸¸µé
Çö¹Ì¹ä ºÐ·®À» Á¶ÀýÇϼ¼¿ä.
STEP 4
Áß¾à ºÒ¿¡¼­ 15~20ºÐ°£ ¹¶±ÙÈ÷ ±¸¿ö
¹Ù´ÚÀÌ ³ë¸©ÇØÁö¸ç
°¡ÀåÀÚ¸®°¡ ¸»·Á¿Ã¶ó°¡¸é
µÚÁý¾î ±Á°í,
STEP 5
¾ÕµÚ°¡ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿öÁö¸é
°ÇÁø µÚ ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÇô
¹ÐºÀÇØ ¸¶¹«¸®.

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